Cours particulier avec Alvin

La séance commence par un échauffement de 5 à 10 minutes visant à préparer le corps physiquement et mentalement à l'effort qu'il va produire. Cet échauffement a pour but d'élever la température centrale du corps ainsi que celle des différents groupes musculaire sollicités et de lubrifier les articulations. Cette étape est indispensable pour se donner à 100 % dans les meilleures conditions. Ensuite vient le corps de séance, c'est à dire, la série d'exercices que vous allez effectuer.

Les programmes d'exercices sont personnalisés en fonction de votre niveau, de votre évolution et de votre objectif. Je vous accompagne pour que vous pratiquiez en toute sécurité et je vous apporte soutien et motivation. Du circuit training de reprise du sport à la séance à haute intensité, l'objectif est de toujours se dépasser à chaque training ! On finit la séance par un retour au calme (respiration et étirements légers) durant lequel on fait un bilan de la séance. On évalue ensemble le travaille accompli pour préparer et ajuster au mieux le prochain entrainement. Cette fin de training est aussi l'occasion de répondre à vos questions sur votre hygiène de vie : training, gestion du repos et du sommeil et optimisation de votre alimentation.